KOBA式体幹トレーニング ③ 275
10月1日は，3回目のKOBA式体幹トレーニング
子どもたちは，楽しんで運動を行いました。
足首を持って回しています。
毎日続けるだけで転びにくくなるそうです。
忙しいときは，足首回しだけでも続けてください。
足の指を曲げる運動も有効です。
バランスを取りながら体幹を鍛えています。
マットにのるとより負荷がかかります。
バランスを取る運動 腹筋も鍛えられます。
子どもたちの苦手な立ち幅跳び
足の指で地面を捕まえることが大切です。
他にも足と手でグー・チョキ・パア－をする
脳トレのトレーニングも教えていただきました。
健康作りのため、毎日少しでも続けましょう。