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きらきら南永っ子

伊佐市の南玄関にある小学校で,平成14年に改築され,天体観測ドームを備えてます。

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KOBA式体幹トレーニング ③ 275

 10月1日は,3回目のKOBA式体幹トレーニング

Dscf7035 子どもたちは,楽しんで運動を行いました。

Dscf7039 足首を持って回しています。

 毎日続けるだけで転びにくくなるそうです。

 忙しいときは,足首回しだけでも続けてください。

 足の指を曲げる運動も有効です。

Dscf7044

 バランスを取りながら体幹を鍛えています。

 マットにのるとより負荷がかかります。

Dscf7048 バランスを取る運動 腹筋も鍛えられます。

Dscf7050 子どもたちの苦手な立ち幅跳び

 足の指で地面を捕まえることが大切です。

 他にも足と手でグー・チョキ・パア-をする

脳トレのトレーニングも教えていただきました。

 健康作りのため、毎日少しでも続けましょう。